減塩や糖質制限が必要な方にとって、自炊で毎日栄養計算するのは大変…。
そこで便利なのが管理栄養士監修の宅配冷凍弁当です。
高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病は、日々の食生活の影響を大きく受けます。塩分や糖質の摂取量を抑えることで、血圧や血糖値のコントロールがしやすくなり、健康リスクを減らすことができます。
かぶ
けど、自炊で毎日栄養計算を行うのは大変…。
そこで便利なのが、管理栄養士監修の宅配冷凍弁当なんだね。
減塩・糖質制限宅配弁当の選び方
○栄養成分の基準
- 減塩食の目安：1食あたり塩分2g以下
- 糖質制限の目安：1食あたり糖質20g以下
○監修の有無
医師・管理栄養士がメニュー監修しているサービスを選ぶことで、栄養バランスと味の両立が期待できます。
○続けやすさ
味・価格・配送の柔軟性が続けやすさのポイント。お試しセットで口に合うか確認しましょう。
減塩・糖質制限におすすめ宅配弁当ランキング
1位：Dr. つるかめキッチン（減塩・糖質制限食対応）
- 特徴：医師推奨の制限食コース、疾患別の細やかな栄養調整
- 栄養基準例：塩分2.0g以下、糖質15g以下（コースにより異なる）
- 価格：7食セット×複数コース、初回割引あり
- こんな人におすすめ：病院食レベルの管理を自宅で続けたい方
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2位：ウェルネスダイニング
- 塩分・糖質・たんぱく質制限の3ジャンルから選べる
- 管理栄養士が全メニュー監修
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3位：nosh（ナッシュ）
- 糖質30g以下、高たんぱくメニューが豊富
- 見た目・味もカフェ風で若年層にも人気
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4位：スギサポdeli（薬局系）
- 全国展開の薬局が提供
- 健康管理アプリとの連動で食生活アドバイスも
- 【公式サイト】スギサポdeli
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5位：ワタミの宅食ダイレクト
- 減塩仕様でコスパ◎
- 継続注文で割引
- 品数はやや少なめ
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比較表
| サービス名 | 塩分基準 | 糖質基準 | 監修 | 価格帯 |
|---|---|---|---|---|
| Dr. つるかめキッチン | 2g以下 | 15g以下 | 医師・管理栄養士 | 中〜高 |
| ウェルネスダイニング | 2.5g以下 | 20g以下 | 管理栄養士 | 中 |
| nosh | – | 30g以下 | 管理栄養士 | 中 |
| スギサポdeli | 2g以下 | 20g以下 | 管理栄養士 | 中 |
| ワタミの宅食 | 2g以下 | – | 管理栄養士 | 安 |
選び方のコツはこんな感じです。ご自身の状況にあわせてお試しくだい。
- 自分の制限値（塩分・糖質）を明確にする
- 初回はお試しセットから始める
- 飽き防止のため複数サービスを組み合わせる
まとめ
- 減塩・糖質制限の宅配弁当は、自炊より手間が少なく健康管理しやすい
- Dr. つるかめキッチンは医療系監修・制限食対応の幅広さが魅力
ご自身の健康状態や生活スタイルに合ったものを選んで、継続して利用するようにしてください。
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